【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ

引用元：【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1365422598/
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:03:18.52 ID:pOH+7OUr0

わりとマジで

最近疲れが取れないんだよぉぉぉ！！！！！
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:03:49.58 ID:DOUlTlVX0

寝る
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:04:00.20 ID:dUBTs3lb0

ベッドふかふかにしたらだいぶ変わったな
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:04:22.50 ID:AtuH1peq0

ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:04:43.61 ID:Gsg34PxW0

早めに寝る
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:04:50.78 ID:YrqaBNiN0

寝る
三ツ矢サイダー飲む
好きな人と過ごす
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:04:53.21 ID:Ryk3D2rK0

ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからストレッチして寝る

後はクエン酸と睡眠
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:04:54.31 ID:pviimhiwT

彼女と一緒に寝る
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:05:07.58 ID:+163/tiEO

２ちゃんやめる
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:05:35.27 ID:H0X6UbCG0

和むゲームして
寝る
格ゲーとかはやめとけ
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:05:41.26 ID:lLQKExCb0

セフレを呼ぶ
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:05:41.61 ID:mAWK3/2A0

寝る
うつ病でも第一目標の治療法だ
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:05:47.43 ID:ff2g9kTE0

1日中音楽聴きながら寝る
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:06:11.72 ID:ujjTFZf/0

腹式呼吸でリラックスに落ちて寝る
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:06:33.43 ID:lIB1p8ZQ0

プロテイン
BCAA

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:07:00.31 ID:pOH+7OUr0

寝てもある程度は回復してるんだが、なんかこうスカッとせんのよｗ
体が重いのよ
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:08:25.12 ID:S0/dLvZg0

>>23
きちんと寝る

夜23時に消灯・就寝
朝6時に起きる

続けることでシャキッとする
俺はこれでシャキッとなった
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:09:20.27 ID:8M7lhv1h0

>>23
ジョギングとか筋トレで思いっきり疲れてから寝ればいいんじゃない？
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:10:39.14 ID:S0/dLvZg0

>>29
それ危険
筋肉披露は睡眠だけじゃ取れないし、
急な運動であちこち痛めてると熟睡できない

運動するなら、1時間ほど歩く、くらいが良いよ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:07:03.11 ID:8M7lhv1h0

ヒーリング音楽かけながら寝る
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:07:49.76 ID:0MjZwkR40

整体行く
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:08:01.79 ID:zYh4a3mu0

ランニング
軽く風呂
いいベットで寝る
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:08:27.39 ID:QMq14J3DP

寝る→10分起きる→寝る
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:10:57.04 ID:Ryk3D2rK0

運動不足、質の悪い睡眠、ストレス
どれかが原因だと思う
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:11:33.95 ID:N8L+Ye070

病気かなんか知らないけど長く眠れないんだ
だから睡眠で疲れを取ろうと思っても結局寝転がってるだけになるんだよね
だから自分で肩もみながら良い匂いのする雑貨近くに置いてクソ甘いホットミルクでしのぐ
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:11:41.82 ID:4Z8G/bdY0

枕変えてみたらどうよ
最近枕屋なんてのも増えてきたぐらいだ
35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:12:41.92 ID:HtevNA0V0

騙されたと思って友達に勧められたQPコーワゴールド飲んだら効いた

疲れが溜まってるなあって時にてきめん
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:13:13.17 ID:ZB4SPQ8d0

亜鉛のサプリのんどけ
37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:13:50.74 ID:cKHbsyrq0

リポDの360円ぐらいの
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:14:00.80 ID:pOH+7OUr0

規則正しい生活は難しい（連続３交代の仕事）なんだよ。

確かに運動は最近全然していないな。
軽めの運動でもやってみるよ。
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:14:01.89 ID:slVz80Oz0

クエン酸
41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:14:29.03 ID:S0/dLvZg0

自分がそうだったんだけど、
寝れなくて困ってた時、就寝中に布団の中で携帯で２ｃｈとかネットとかしてた

これは休もうとしてた脳みそを回転させてしまって
「さぁ、寝るかな・・・あれ！？なんか情報多くいよ？ちょっと待って今整理するから！！」みたいな状態になるんだって

寝る前の２ｃｈは厳禁
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:14:35.05 ID:kT2uPBYr0

お風呂に潜って叫べばいい
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:15:42.64 ID:oMxQ5kO30

軽いジョギングがいいよ
運動する事によって普通にストレッチするより体が伸びるし疲労によって安眠も期待できる。
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:15:44.53 ID:Ab+XsPaJ0

趣味を楽しむしかない、趣味がないなら探せ
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:15:51.88 ID:Ryk3D2rK0

iPhone顔面に落としてから寝ながらのiPhoneはやめた
47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:16:44.41 ID:aoy5uCD60

寝る前にスマホいじらないですぐ寝るのが一番だよね
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:16:59.40 ID:r56tzSl60

プラセンタ飲んで寝る

寝起きがものすごく良くなるぞ

49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:17:27.34 ID:urv+S2pg0

ネコちゃん抱いてみ
すげぇ癒されるから
52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:18:31.78 ID:zP9oPoe50

なるべく着てるもの減らす
Ｔシャツにパンツとか
54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:19:54.74 ID:tBdgncLE0

風呂でギンギンに冷やしたコカコーラを飲む
最高
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:20:18.94 ID:S1nRu6jF0

笑う
58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:22:45.77 ID:dkRc4Qio0

レッドブル飲み過ぎはやばいぞ
俺はユンケル飲んでるけど
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:23:34.81 ID:i8wQptTbO

意外と疲れてる原因て運動不足だったりする
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:25:11.92 ID:LRWQy4Xu0

起きてすぐメガシャキ
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:25:51.44 ID:V9LCZuCV0

丸めた布団をマジ蹴りしまくってから寝るようにしたら楽になった
62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:26:28.98 ID:j8OYr5wZO

ちょいと固めの場所(カーペット位)に仰向けでねる
床との接地面を最大で
全身の力を抜く

抜いた力が床から地下へ流れるイメージを持て

あと背倒立して足の血を体に戻せ、すーっとして来るまで
頭に血登らん程度にな

この繰り返し
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:27:44.00 ID:meQLQi9s0

ベッドに仰向けになってタオルケットふわって空気抜くようにしてかけると気持ちいい
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:28:02.54 ID:pgy/bNnz0

3交代勤務は俺もやったことがあるがきついな
夜勤・日勤・遅出のバランスを考えてない事業所だと疲労が溜まる
66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:30:49.71 ID:twhXrKY90

辛いタイカレー食べる
67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:31:16.22 ID:lRziYPlx0

睡眠の質を上げるにはどうすればいいんだ？
76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:37:08.92 ID:cPn+CxM40

>>67
部屋を暗くする
快適に眠れる環境にする
長時間起きない
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:34:16.38 ID:Ryk3D2rK0

>>67
辛いものを食べる
ぬるいお風呂
軽い運動
寝る前にホットミルク
ストレッチ
寝る1時間前は音楽鑑賞(穏やかな曲)もしくは読書しかしない
68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:31:38.49 ID:cOKzycn00

アロマキャンドルオススメ
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:33:52.80 ID:x9b3JgYd0

甘酒一杯
72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:34:25.70 ID:dXVYOQbf0

ベッドと枕変えろ
アロマ焚いて寝る一時間前にはテレビもパソコンも止めろ
それだけでかなり違う
77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:37:12.93 ID:meQLQi9s0

キンモクセイのお香あるけど寝るとき焚くといいかな？
全然キンモクセイってよりただの甘い線香の匂いなんだけど
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:38:00.59 ID:Ryk3D2rK0

>>77
匂いすぎたら逆に寝れなくなるから注意
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:37:27.53 ID:fdXy2L/D0

肉がっつり食ったあとユンケルとか栄養ドリンク3本くらい飲んで寝る
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:39:40.83 ID:v9bBro0P0

アミノバイタル飲む
11時までに寝る
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:39:35.33 ID:zdY/xFCYO

一応肉体労働だし自転車乗ってるし運動不足ってことはないだろうな
早寝早起きだけど途中で何度か起きるのがいけないんだろうな
85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:43:17.65 ID:Ryk3D2rK0

>>80
それ寝れてないよ
何度か起きるってのはレム睡眠が多いってこと
86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:44:35.22 ID:o6Rdibb/0

>>85
どうすれば治るの？
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:45:25.16 ID:Ryk3D2rK0

>>86
寝る前の環境を教えてくれ
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:46:23.48 ID:eE3zV6kn0

>>87
爆音でトランス流してる
90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:48:52.10 ID:Ryk3D2rK0

>>89
問題外
92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:50:49.43 ID:o6Rdibb/0

>>90
おい俺はそんなこと言ってねぇぞw

携帯いじって眠くなったら寝る感じ
94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:51:56.42 ID:Ryk3D2rK0

>>92
寝る1時間前から液晶画面見るのやめろ
82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:40:49.37 ID:ZgX4i+1N0

仕事終わってビールのむ
83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:41:26.01 ID:ZGdGO8yN0

布団に入ったあとに仰向けになって出来る限りゆっくり息を口から吐いて鼻から吸うのをひたすら繰り返すといい

ゆっくりとはいっても苦しく感じない程度で
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:41:27.19 ID:eE3zV6kn0

全身のコリがはげしかったら
整体（もみほぐし）

そうでもなかったら
スポーツトレーナーに考えてもらったストレッチを10分ゆっくりやる
91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:49:23.04 ID:nN2ieZ840

糖尿予防になるってきいてダイエタリーファイバーとタウリン飲んでる
あとはちん●ん勃起させたいがために亜鉛とアルギニンも服用してる
毎日のように日付変わるまで酒飲んでいても朝6時には仕事始められるくらい元気
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:51:51.98 ID:z9Q/oNLE0

MVM エゾウコギアシュワガンダマカ
寝る前にタウリングリシンテアニンのサプリ飲んで9時間ぐらい寝る
95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:52:37.41 ID:3U3l4pRY0

丹田呼吸法
空気を鼻から吸って腹へ送り、腹から熱が全身へ渡るのをイメージしながらゆっくりと口から吐く
熱のイメージには集中力がいるけど、血行が良くなって結構良い感じだよ
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:53:13.26 ID:dbo+1yxOO

とりあえずサプリでビタミン、ウコン、マカ取ってる
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 21:59:57.08 ID:zN9fvvpG0

マルチビタミン
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/08(月) 22:00:16.57 ID:IYiGAOBi0

マジレスすると仕事が原因
夜勤が月に5回ある保守やってた時は3年間、仮眠してたがいつも体調悪かった