引用元：夏休みで足が速くなる方法教えて下さい
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1342688845/
1 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:07:25.19 ID:KLmGDGh80
9月に入ったら体育祭でリレーがあるんですが、
恥かきたくないんだ！
誰か教えてくれ(´・ω・｀)
2 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:08:29.20 ID:yzNZeIh+O
つナンバ走り
4 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:09:26.87 ID:KLmGDGh80
>>2
うーん速くなるかもしれないけど、より恥ずかしいわ
3 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:09:01.89 ID:tpqC5q2w0
今日から毎日100ｍダッシュ10回とランニング10ｋｍ
5 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:09:56.65 ID:KLmGDGh80
>>3
単純に走ってるだけで速くなるの？
6 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:12:55.29 ID:tpqC5q2w0
>>5
リレーで国体目指してるなら話は変わるけど、
毎日走ってりゃ体育祭で恥かかない程度には筋肉付いて速くなるよ
9 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:14:01.93 ID:KLmGDGh80
>>6
別に遅いわけじゃないけど、相手が速いから抜かされたくないんだ・・・
主にどこの筋肉つければいいんだ？
14 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:17:42.78 ID:tpqC5q2w0
>>9
どこの筋肉というか走ってりゃ必要な筋肉付くんじゃない？
筋トレだけやって速くなるならボディビルダーが世界一速いって事になるし
18 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:19:58.56 ID:KLmGDGh80
>>14
確かに走んなきゃ始まんないな
走る＋筋トレで頑張る
7 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:12:57.28 ID:770ALNHo0
足遅い理由の95割が腕の筋力が弱いから
10 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:14:35.64 ID:KLmGDGh80
>>7
確かに腕振るだけでも違うよな
腕立て伏せでいいのか？
12 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:15:56.88 ID:q2AqMfI50
膝が胸に当たるくらいに大袈裟にもも上げるやつと、立ってかかとを上げたり下げたりするやつ
15 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:18:33.46 ID:KLmGDGh80
>>12
それ手軽にできそうだな！
何回くらいやりゃいいかな？
29 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:31:33.53 ID:Ds8NA5e/0
>>12のは腹筋に力を入れながらやるといいよ
32 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:33:07.26 ID:KLmGDGh80
>>29
了解！
27 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:30:08.65 ID:q2AqMfI50
>>15
30回3セットぐらいかな
出来るだけ手早く
30 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:31:50.93 ID:KLmGDGh80
>>27
おっけー
頑張ってみるぜ！
13 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:16:40.91 ID:770ALNHo0
毎日朝晩腕立て100×2セット
それだけだとバランス悪いから腹筋も50ぐらいやっとけ
これでも速くならないなら回数増やせ
16 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:19:17.00 ID:KLmGDGh80
>>13
うおきついな・・・
正直100もできないわ(´・ω・｀)
最初は30位でいいかな？
17 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:19:34.48 ID:8dFXwtvr0
タイヤ引きずって走ってこい
20 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:22:02.54 ID:KLmGDGh80
>>17
いや持ってないわｗｗ
19 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:22:00.90 ID:TmPiH/EBO
バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！ バネ！
22 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:22:39.55 ID:KLmGDGh80
>>19
ジャンプ的なことをすればいいんか？
一応バレー部だからよく跳んでる方
25 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:26:25.98 ID:TmPiH/EBO
>>22
あらあのＣＭ知りませんの？
靴の力で瞬足にするというものですの
まあ無理に買えとはいいませんわ
26 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:27:54.91 ID:KLmGDGh80
>>25
なるほど
つまり足を高く上げる感じかな？
靴は・・・まあ自力でできるように頑張る！
21 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:22:05.45 ID:770ALNHo0
走るフォームは気にしないでいいぞ
綺麗なフォームで遅いとダサすぎるからな
23 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:23:19.88 ID:KLmGDGh80
>>21
確かに中学でもフォーム汚いのに速い奴いたわ
28 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:30:13.06 ID:770ALNHo0
そういえば靴の中に輪ゴムいっぱい入れたら速くなるらしいな
31 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:32:35.06 ID:KLmGDGh80
>>28
まじ？
足の親指と中指に輪ゴムかけると速くなるってのは聞いたことあるな
33 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:33:43.00 ID:GGknKpv60
足の使い方も大事
足の速い奴は足の運びが早いのと、
歩幅が大きいのがある
バレーのジャンプができるってことは
ある程度高く跳べてるんだろうから
それを低く遠く跳ぶつもりで足を運べば早くなるんじゃね
34 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:34:48.86 ID:KLmGDGh80
>>33
ぶっちゃけジャンプ力そんなないけどｗｗ
なるほど、サンクス
35 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:43:02.48 ID:0pmcNCmMi
短距離ならスタートダッシュの練習を延々やる。
前傾姿勢で倒れこむように、大きく一歩。そして前についた足で地面をけりあげ二歩目。
37 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:47:36.69 ID:pZkMypMW0
つま先だけで神社の階段を駆け上がって練習。
そして平地もつま先だけで走れ。
かかとが着いてしまうのは練習不足。
40 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:55:04.02 ID:KLmGDGh80
>>37
簡単そうできつそうだな・・・
神社ないけど普通の階段でやってみる！
41 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:55:22.05 ID:mgYtVcUK0
俊足買え
46 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:16:19.54 ID:KLmGDGh80
>>41
小学生の時持ってたわｗｗ
42 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:56:22.28 ID:kCsEkqjT0
>>1のスペック
47 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:16:50.31 ID:KLmGDGh80
>>42
高1
フツメン
50M7.0秒
44 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 18:56:55.26 ID:PT3j8qgYO
運動靴と素足ないし靴下との摩擦を減らすと早くなるぞ
あとプチプチみたいな緩衝材を中敷き代わりに敷くのも有りだ
49 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:18:06.50 ID:KLmGDGh80
>>44
なるほど
なるべくピッチリの靴がいいんだ
53 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:31:56.77 ID:PT3j8qgYO
>>49
摩擦(ズレ)があると力が逃げるからな
本来ならｽﾊﾟｲｸとかで靴と接地面との摩擦を減らした方が全然違うんだが
あとはﾌｫｰﾑと走るライン取りetc.
54 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:35:19.22 ID:KLmGDGh80
>>53
すげーな、経験者？
57 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:42:45.87 ID:PT3j8qgYO
>>54
元陸上部で某県5指だっただけ
1ヶ月で速くなるには技術習得しかあとは無いだろ
58 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:46:01.27 ID:KLmGDGh80
>>57
すげえな！
1カ月って考えは甘いけど、頑張って速くなるわ！
61 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:53:53.90 ID:PT3j8qgYO
>>58
ｽﾍﾟｯｸ差もあるから一概には言えんが、やる気あっても集中してやらんと効果出にくいから頑張れ
つか50M7sならちゃんとﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ練習出来てれば下手なチームよか数秒変わるぞ
62 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 19:58:19.96 ID:KLmGDGh80
>>61
アドバイスありがとう
集中してやるべ！
バトンパス重要だよな
65 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 20:04:04.02 ID:PT3j8qgYO
>>62
競技だと超重要
ほぼトップスピードまで加速したタイミングで渡すのがベストだからな
駅伝みたいにスタートラインから少し前に出て受け取るのと雲泥の差ｗ
リレーメンバーがガチでやる気出してるなら陸部に教えてもらうと良いぞ
66 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 20:17:52.50 ID:KLmGDGh80
>>65
なるほど
一応選抜でリレーメンバーに選ばれた感じだからガチだよ
了解！
68 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 20:44:21.83 ID:U9k6ZoW40
毎日五分間ももあげしてたら、50メートル8秒が、6秒9にまで上がった
69 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 20:51:49.48 ID:vn2MsGpy0
フォームの改善、それに伴って足りない筋肉を超回復も考慮しながら鍛える
短距離ダッシュ
バトンの受け渡し
71 ：!ninja 2012/07/19(木) 20:58:00.90 ID:8IxWkHPi0
とりあえず筋トレと走り込み
72 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/19(木) 21:04:05.17 ID:p1Wksyq+0
毎日三年間縄跳びし続けてたら、クラスでビリの方だった俺が陸上部のやつらと並ぶくらい速くなった。
73 ：名も無き被検体774号+ 2012/07/19(木) 22:49:56.30 ID:zIUOa37C0
半周か一周か
一周なら最後まで全力で走り切る筋持久力 筋力きたえるため走り込みと筋トレ
一カ月ならそのくらいしかできん
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